Mindful Eating, Atasi Kegemukan akibat Binge Eating Disorder (BED)

Dengan melakukan ini kita dapat lebih menikmati tekstur dan rasa setiap suapan, mengenal sinyal lapar dan kenyang tubuh, serta membuat suasana hati lebih baik dan lebih bersemangat dalam beraktivitas. Tidak hanya terkait perasaan, mindful eating juga dapat membuat kerja organ pencernaan menjadi lebih optimal dan membuat kita merasa kenyang dengan lebih sedikit makanan sehingga asupan kalori yang masuk dapat dibatasi.

Nah, berikut tips untuk menerapkan mindful eating:

1. Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan

2. Makan tanpa gangguan, tidak melakukan hal lain

3. Mengetahui isyarat fisik lapar dan kenyang tubuh