10 Cara Menambah Tinggi Badan dengan Cepat dan Alami

CARA menambah tinggi badan dengan cepat dan alami dalam artikel ini bisa Anda coba. Ada 10 tips yang bisa Anda coba, apa saja?

Meskipun merawat tubuh Anda dengan baik dapat membantu Anda tumbuh lebih tinggi, tinggi badan Anda sebagian besar ditentukan oleh genetika Anda. Setelah pelat pertumbuhan Anda menyatu, Anda akan berhenti tumbuh lebih tinggi, yang biasanya terjadi antara usia 14 dan 20 tahun.

Jika Anda masih tumbuh, nutrisi yang baik dan gaya hidup sehat dapat membantu Anda menjadi lebih tinggi. Selain itu, Anda mungkin dapat menambah tinggi badan sekitar 0,5 hingga 2 inci (1,3 hingga 5,1 cm) dengan meregangkan tulang belakang setiap hari.

Dilansir MNC Portal dari laman WikiHow pada Senin (21/2/2022), berikut adalah 10 cara yang bisa Anda lakukan untuk menambah tinggi badan secara alami.

1. Makan makanan yang sehat dan bergizi untuk membantu tubuh Anda tumbuh

(Cara Menambah Tinggi Badan dengan Cepat dan Alami, Foto: Healthline)

Nutrisi yang baik sangat penting untuk mencapai potensi tinggi badan Anda, yang merupakan tertinggi yang dapat dicapai tubuh Anda. Bangun makanan Anda di sekitar sayuran segar, buah-buahan, dan protein tanpa lemak. Isi setengah piring Anda dengan sayuran, 1/4 piring Anda dengan protein tanpa lemak, dan 1/4 piring Anda dengan karbohidrat kompleks.

BACA JUGA : 5 Cara Menambah Tinggi Badan, Sebulan Langsung Terlihat Hasilnya!

2. Masukkan lebih banyak protein ke dalam diet Anda

Protein membantu tubuh Anda membangun massa tubuh yang sehat, seperti otot. Ini dapat membantu Anda menjadi yang tertinggi. Makanlah protein setiap kali makan dan sertakan dalam camilan Anda. Misalnya, Anda bisa makan yogurt saat sarapan, ikan tuna untuk makan siang, ayam saat makan malam, dan keju string sebagai camilan.

BACA JUGA : 5 Olahraga Ini Paling Ampuh untuk Tinggikan Badan Anak

3. Konsumsilah satu porsi susu setiap hari untuk mendukung pertumbuhan Anda

(Cara Menambah Tinggi Badan dengan Cepat dan Alami, Foto: Healthline)

Susu mengandung protein, kalsium, dan vitamin untuk menyehatkan tubuh Anda. Sementara susu adalah pilihan yang bagus, yogurt dan keju juga merupakan sumber produk susu yang bagus. Masukkan 1 porsi produk susu favorit Anda ke dalam diet harian Anda. Misalnya, minum 8 ons cairan (240 mL) susu, makan 6 ons cairan (180 mL) yogurt, atau makan sepotong atau 1 ons (28 g) keju.

4. Minum suplemen kalsium dan vitamin jika dokter Anda memperbolehkannya

Suplemen dapat membantu Anda tumbuh lebih tinggi dengan memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Kalsium dan vitamin A dan D sangat penting karena mendukung tulang yang kuat. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah suplemen tepat untuk Anda.

Misalnya, Anda dapat mengonsumsi suplemen multivitamin dan kalsium setiap hari. Ingatlah bahwa vitamin tidak akan membuat Anda tumbuh lebih tinggi dari yang diizinkan oleh genetika Anda.