5 Cara Agar Tidak Bungkuk saat Duduk Terlalu Lama

CARA agar tidak bungkuk. Kebiasaan duduk terlalu lama memang dapat menyebabkan rasa sakit cukup mengganggu di bagian tangan, pergelangan tangan, lengan dan pinggang.

Kebiasaan ini lama-kelamaan juga dapat menyebabkan tubuh semakin bungkuk. Untuk itu, pahami cara agar tidak bungkuk saat duduk dengan posisi yang tepat. Lantas bagaimana cara agar tidak bungkuk? Simak ulasan yang telah Okezone.com rangkum berikut ini:

1. Perhatikan Posisi Kaki Saat Duduk

Postur tubuh yang baik saat duduk penting untuk diperhatikan agar mencegah bungkuk. Perlu dipahami, posisi kaki harus rata dengan lantai. Hindari menyilangkan kaki lantaran mampu menyebabkan masalah terkait postur tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih mudah pegal saat bekerja.

Tak hanya itu, kamu juga bisa memakai sandaran kaki. Dengan begitu, memungkinkan untuk mengistirahatkan kaki pada tingkat yang nyaman.

(Duduk Membungkuk/Shutterstock)

2. Sesuaikan dengan Kursi yang Tepat

Cara kedua adalah sesuaikan kursi yang tepat agar nyaman digunakan. Dengan begitu, kamu dapat menggunakan keyboard dengan pergelangan tangan dan lengan lurus dan sejajar dengan lantai.

Selain itu, sebaiknya memilih kursi yang mudah disesuaikan sehingga dapat mengubah ketinggian, posisi belakang, dan kemiringan. Dengan begitu, dapat membantu mengurangi risiko terjadinya sakit punggung.

 

3. Perhatikan Layar Komputer dan Posisi Keyboard

Bagi beberapa orang yang menghabiskan waktu dengan menghadap layar komputer harus memperhatikan layar komputer dan posisi keyboard saat bekerja. Pasalnya, jarak dan posisi yang salah dapat menyebabkan bungkuk.

Sehingga perlu dipastikan jarak layar monitor harus setinggi mata. Bagian layar harus diarahkan langsung di depan. Adapula cara lain untuk mengukur jarak monitor, yakni dengan menempatkan monitor sekitar satu lengan jauhnya, dengan bagian atas layar kira-kira setinggi mata.

Selain itu, perhatikan posisi keyboard yang dipakai. Tempatkan keyboard di depan kita saat mengetik. Sisakan jarak sekitar 4 hingga 6 inci (100mm-150mm) di bagian depan meja. Hal ini bertujuan untuk mengistirahatkan pergelangan tangan di antara waktu mengetik.

Adapun alternatif lainnya, dengan memanfaatkan sandaran tangan untuk menjaga pergelangan tangan tetap lurus dan sejajar dengan tombol.