Bagaimana Latihan yang Benar untuk Meningkatkan Kelentukan Otot Pinggang?

3. Sikap Lilin

Salah satu latihan yang termasuk dalam bagian dari senam lantai ini umum dipraktikan dalam pembelajaran senam lantai di sekolah. Bentuk latihan ini memiliki banyak manfaat, antara lain: menguatkan otot perut, meningkatkan kelentukan otot pinggang, punggung, dan leher.

Lalu, bagaimana cara melakukannya? Caranya cukup mudah, sebagai berikut:

Sikap tidur terlentang

Angkat kedua kaki lurus ke atas secara rapat

Kedua tangan menopang pinggang

Pundak menempel ke lantai

Demikian bentuk latihan yang benar untuk meningkatkan kelentukan otot pinggang. Latihan tersebut dapat dilakukan dengan mudah tanpa membutuhkan bantuan alat. Semoga bermanfaat.

(Martin Bagya Kertiyasa)