5 Kebiasaan Minum Tidak Sehat Penyebab Kolesterol Naik

Smoothie minyak kelapa

Sebuah meta-analisis 2020 dari uji klinis di Circulation menunjukkan bahwa konsumsi minyak kelapa selama dua minggu dapat meningkatkan kolesterol LDL sebesar 10,5 miligram per desiliter jika dibandingkan dengan minyak nabati non-tropis.

Minyak kelapa juga meningkatkan kolesterol HDL yang baik, demikian temuan studi tersebut. American Heart Association telah lama menganjurkan mengganti lemak sehat seperti minyak zaitun untuk lemak jenuh. Mengurangi kandungan karbohidrat yang tinggi dari smoothie Anda juga dapat membantu.

Tinjauan uji klinis, di mana lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal dikonsumsi sebagai pengganti karbohidrat menurunkan kadar LDL jahat dan meningkatkan kolesterol HDL pelindung.

Alkohol

(5 Kebiasaan Minum Tidak Sehat, Foto: Eatthis)

Anda pasti pernah mendengar bahwa minum segelas anggur sesekali dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL baik Anda. Tapi itu bukan alasan untuk mulai minum. Mengkonsumsi lebih dari yang direkomendasikan satu minuman per hari untuk wanita dan dua untuk pria dapat berdampak negatif terhadap kesehatan jantung.

Alkohol diketahui meningkatkan trigliserida, sejenis lemak darah seperti kolesterol, dan penelitian dengan jelas menunjukkan bahwa minum berat, terutama sesekali minum berat, secara signifikan berdampak pada rasio lemak darah dan dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular.

(Helmi Ade Saputra)