4 Jenis Makanan yang Kaya Akan Lemak Tak Jenuh

MENJAGA pola makan memang sangat penting jika ingin mengendalikan kolesterol dalam tubuh. Pasalnya, ketika kolesterol dalam tubuh tidak terkendali, banyak risiko penyakit yang mengintai.

Apalagi saat ini banyak sekali makanan yang tinggi lemak dan memicu kenaikan kolesterol. Karenanya, dengan mengatur pola makan maka risiko kolesterol ini dapat dicegah sejak dini.

Melansir dari Better Me World, tidak semua lemak buruk untuk tubuh. Lemak tak jenuh pun menjaga agar kadar kolesterol dalam darah tetap stabil.

Lemak tak jenuh ini sebenarnya bermanfaat karena dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah secara keseluruhan. Selain itu, lemak tak jenuh juga dapat memberikan energi bagi tubuh manusia. Adapun beberapa menu makanan yang mengandung lemak tak jenuh adalah:

1. Bebagai macam jenis ikan, seperti salmon, mackerel, atau tuna, dan ikan berminyak yang kaya akan asam lemak omega-3 (lemak yang dapat menurunkan kolesterol LDL "jahat").

2. Kacang-kacangan seperti almond, kacang brazil, dan kenari (almond adalah sumber magnesium, kalsium, dan vitamin E yang baik).