Deretan Makanan yang Cocok Guna Mengatasi Burnout

PUNYA pekerjaan yang banyak dengan deadline yang sangat singkat tentu akan sangat melelahkan. Seseorang akan berisiko mengalami burnout yang berpotensi menyebabkan masalah kesehatan.

Sejatinya, burnout digunakan untuk menggambarkan kondisi di mana seseorang mengalami stres berat yang dipicu oleh pekerjaan. Kondisi ini banyak sekali terjadi, di mana seseorang mendapat banyak tekanan saat bekerja.

Merangkum dari laman Instagram resmi Bidang Koordinasi Relawan, @satgas.relawan, Selasa (23/11/2021), seseorang bisa mengonsumsi makanan tertentu untuk mencegah terjadinya burnout. Berikut empat makanan yang ampuh dalam mengatasi masalah burnout.

1. Sayuran hijau

Tinggi akan asam folat yang membantu tubuh memproduksi serotonin.

2. Makanan kaya omega 3

Dapat membantu mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan meningkatkan suasana hati.

3. Makanan kaya serat

Dapat menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan mikrobiota usus.

4. Teh herbal

Memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat mengurangi gejala burnout.

(Dyah Ratna Meta Novia)