10 Makanan yang Mengandung Vitamin E, Bisa Jadi Camilan Sehat Juga Lho!

6. Bayam

(Makanan yang Mengandung Vitamin E, Foto: Timesofindia)

Satu porsi 100g bayam mentah mengandung 2,03 mg Vitamin E. Bukan hanya Vitamin E, tetapi juga 9377 unit internasional (IU) vitamin A, 28,1 mg vitamin C, 2.2g serat dan 558 mg kalium. Wow rajin rajin deh konsumsi bayam!

7. Lobak

Lobak Swiss ini merupakan sayuran berdaun hijau tua yang mengandung 1,89 mg Vitamin E dalam porsi 100 g. Seperti sayuran hijau lainnya, lobak Swiss mengandung berbagai nutrisi tambahan, seperti 6116 IU vitamin A, 81 mg magnesium, 30 mg vitamin C, 1,80 mg zat besi, 379 mg kalium dan 1,6 gram serat.

8. Labu

Labu butternut adalah sayuran lezat yang umumnya ditemukan dalam hidangan musim gugur dan musim dingin. Ada 1,29 mg Vitamin E dalam 100 g labu butternut panggang. Terdapat juga nutrisi lain, seperti 11155 IU vitamin A, 15,1 mg vitamin C, 3,2 gram serat dan 284 mg kalium.

9. Bit

Umumnya sayuran bit ini dipadukan ke dalam salad atau dapat menumisnya dengan minyak. Nyatanya, satu porsi 100 g sayuran bit yang dimasak mengandung 1,81 mg Vitamin E.

Nutrisi tambahan, termasuk 7654 IU vitamin A, 24,9 mg vitamin C, 909 mg kalium, 2,9 gram serat, 1,90 mg zat besi dan 114 mg kalsium.

10. Ikan Trout

Ikan memang dikenal sehat dan bernutrisi. Tak hanya protein ternyata satu porsi 100 g ikan trout mengandung 2,15 mg Vitamin E. Trout juga kaya akan asam lemak omega-3 yang menyehatkan, dan porsi yang sama mengandung 21,11 g protein.

Nah, sekarang Anda sudah tidak bingung bukan? Semoga bermanfaat!

(Helmi Ade Saputra)