Catat! Ini 5 Cara Menghindari Jet Lag saat Traveling ke Luar Negeri

Cobalah untuk tidur selama penerbangan

Idealnya, Anda ingin bangun pagi saat pesawat Anda tiba di tempat tujuan. Jika Anda membutuhkannya, Anda dapat menggunakan alat bantu tidur. Tapi jangan mengandalkan setelah Anda tiba. Jika Anda tidak bisa tidur di pesawat, tetap aktif. Berjalan-jalan dan regangkan lengan dan kaki Anda secara teratur.

Hindari singgah singkat di zona waktu tambahan jika Anda bisa

Ini selanjutnya dapat membuang jam internal Anda, karena Anda tidak memiliki cukup waktu untuk menyesuaikan sepenuhnya.

Penerbangan non-stop atau penerbangan dengan waktu yang cukup untuk berganti pesawat adalah yang terbaik.

Tidak mengonsumsi soda, kopi, dan kafein

Hindari ketiga jenis minuman ini. Sebaliknya, minumlah banyak air atau minuman lain yang tidak akan membuat Anda dehidrasi. Dehidrasi dapat memperburuk efek jet lag.

(Salman Mardira)