Sering Jet Lag saat Perjalanan Jauh? Begini Cara Mengatasinya

"Berhenti minum kopi sebelum liburan, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan Journal of Clinical Sleep Medicine, konsumsi kafein dalam waktu enam jam sebelum tidur tidak serta merta membuat Anda terjaga, tetapi mengurangi kualitas tidur Anda," katanya melanjutkan.

"Kondisi itu mendatangkan efek buruk pada jam internal tubuh Anda, serupa efek jet lag," tambahnya.

Baca juga: Cek Tips Liburan Terjangkau ke Bali dengan Modal Rp1 Jutaan!

Pada dasarnya, seseorang yang mengalami jet lag biasanya merasakan rasa kantuk, namun sulit untuk tidur.

Kondisi inilah menurut Leary yang sangat mengganggu, sebab dapat menurunkan fokus dan kewaspadaan sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

(Rizka Diputra)