4 Latihan Pilates untuk Bantu Menurunkan Berat Badan

V-ups

Langkah 1: Berbaring di atas matras dengan bentuk 'V', dengan kepala, punggung, dan kaki terangkat ke atas dari lantai.

Langkah 2: Setelah tubuh Anda membentuk huruf V, tahan posisi selama 5 detik dan rileks.

Langkah 3: Ulangi lagi dan lakukan setidaknya 10 repetisi yang sama.

Crisscross

Langkah 1: Berbaring telentang, dengan kedua tangan berlapis, telapak tangan di atas telapak tangan di belakang kepala.

Langkah 2: Tekuk lutut Anda dan angkat tulang kering Anda.

Langkah 3: Tarik napas, ikat tubuh Anda dan coba sentuh siku kanan ke lutut kiri, luruskan kaki kanan ke depan dan tahan beberapa inci di atas matras

Langkah 4: Buang napas dan kembali ke posisi awal, ulangi hal yang sama di sisi lain.

(Helmi Ade Saputra)