Tubuh Butuh Vitamin C 1.000 Mg per Hari, Bagaimana dengan Lainnya?

SETIAP orang membutuhkan vitamin dan mineral untuk menjaga daya tahan tubuhnya. Memang, selama Pandemi ini vitamin D banyak direkomendasikan, tapi kecukupan vitamin lainnya, seperti vitamin C juga tidak kalah pentingnya loh.

Lantas, berapa kebutuhan vitamin C minimal setiap harinya? Kepala Instalasi Gawat Darurat (IGD) Rumah Sakit Prikasih, dr. Gia Pratama asupan maksimal vitamin C 2000 mg. Tetapi sebenarnya 1000 mg sudah cukup.

"Tergantung kondisi. Setiap individu mempunyai toleransi berbeda terhadap asamnya vitamin C, sehingga ini menjadi pertimbangan dosis vitamin C harian," kata Gia.

Selain itu, Anda juga perlu asupan vitamin D yang bisa didapatkan dari sinar matahari. Sinar matahari mengubah pre-D3 menjadi D3 sebagai booster imun. "Bila dana memungkinkan, Anda bisa memeriksa kadar serum level vitamin dalam darah Anda," tuturnya