Konsumsi 7 Makanan Sehat Ini untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

4. Oatmeal

Makanan yang Anda sering ditemukan di supermarket atau minimarket ini merupakan biji-bijian berserat tinggi. Kandungan dari oatmeal juga membantu dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, darah tinggi, dan risiko penyakit jantung. Makanan ini biasa dikonsumsi untuk sarapan dan merupakan cara yang bagus untuk memulai hari Anda dengan biji-bijian.

5. Cokelat hitam

Kabar baik untuk semua pencinta cokelat hitam murni bahwa menurut sebuah studi Mei pada 2017 di Heart, cokelat hitam yang kaya flavonol telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Studi ini menemukan bahwa flavonol dalam cokelat hitam membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah yang sehat.

Baca juga: 10 Tips Aman Mengolah Obat Tradisional 

6. Alpukat

Buah alpukat dipercaya memiliki kandungan yang banyak dan baik untuk tubuh. Pasalnya, buah ini merupakan sumber kalsium, magnesium, dan potasium. Satu buah alpukat mengandung sekira 975 miligram potasium, yaitu 25 persen dari asupan harian Anda.

7. Pisang

Buah pisang juga kaya akan potasium yang tinggi. Kandungan pada satu pisang berukuran rata-rata mengemas sekira 420 miligram potasium dan serat yang baik untuk tubuh Anda. Sangat cocok dan lezat bila dijadikan smoothie dalam rangka pola penurunan diet berat badan.

(Hantoro)