Tips Kulineran di Tengah Pandemi ala Kemenkes

Pilih menu yang banyak sayur dan buah

Seperti yang kita ketahui, buah dan sayuran merupakan jenis makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Selain dapat mengenyangkan perut Anda, makanan ini juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda.

Hindari perut kosong

Jangan kulineran saat perut kosong. Karena rasa lapar yang berlebih dapat membuat Anda tidak bisa mengontrol porsi makanan yang masuk ke tubuh Anda. Akibatnya, Anda jadi makanan berlebihan tanpa sadar.

Lakukan aktivitas fisik

Jika porsi makanan yang disantap terlanjur banyak, ingatlah untuk membakar kalori setelahnya dengan melakukan aktivitas fisik. Ingatlah bahwa kebutuhan maksimal orang per hari adalah setara 4 sdm gula, 1 sdt garam, dan 5 sdm lemak.

(Martin Bagya Kertiyasa)