Berapa Lama Idealnya Waktu Olahraga Minimal untuk Jaga Imunitas

MAU memulai olahraga, tapi bingung dengan agendanya? Atau Anda bertanya-tanya berapa lama sih waktu olahraga yang tepat?

Vice President Worldwide Sports Performance and Fitness Herbalife Nutrition Samantha Clayton mengatakan, tidak ada ukuran yang pasti dalam hal berolahraga. Setiap orang memiliki kebutuhan masing-masing dalam menjaga kebugaran tubuh.

“Berapa lama olahraga yang dibutuhkan tergantung pada tujuan Anda secara keseluruhan," kata Samantha lewat keterangannya.

Disebutkan Samantha, ada beberapa sumber yang merekomendasikan 150 menit olahraga dalam seminggu atau sekira 30 menit lima kali seminggu. Ini sangat cocok untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan kebugaran tubuh.

Walaupun waktu 30 menit itu singkat, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat. Anda akan lebih fokus, suasana hati membaik, serta tidak membuat Anda terburu-buru saat membakar kalori.