5 Kebiasaan Sehat di Rumah untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh

DI masa pandemi covid-19 seperti sekarang penting untuk selalu menjaga kesehatan tubuh. Oleh karena itu, Anda harus memerhatikan sistem kekebalan tubuh dari sekarang.

Nyatanya memperkuat sistem kekebalan tubuh cukup sulit diterapkan. Kebiasaan buruk yang berlarut-larut akan menyebabkan kurangnya metabolisme tubuh yang nantinya membuat lemas dan lesu sehingga lebih gampang terserang penyakit atau virus.

Baca juga: Kriteria Tenaga Kesehatan yang Dapat Insentif 

Beberapa perubahan pola makan dan gaya hidup dapat memperkuat pertahanan alami tubuh serta membantu melawan patogen berbahaya atau organisme penyebab penyakit.

Dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, Anda harus terus fokus pada kebiasaan sehat yang bisa diterapkan di rumah. Apa saja? Berikut lima di antaranya, seperti dikutip dari laman Feminaindia.

1. Kumur dengan minyak kelapa murni

Mulut adalah rumah bagi jutaan mikroba, termasuk bakteri, proses kumur-kumur minyak kelapa murni membantu menyingkirkan bakteri ini melalui sela-sela gigi. Ini tidak hanya meningkatkan kebersihan mulut, tapi juga membantu kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Minyak kelapa murni yang diperas dingin adalah makanan super yang direkomendasikan karena segudang manfaat kesehatannya. Ini adalah sumber yang kaya asam laurat alami dan mengandung Vitamin E yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Minyak tersebut mengandung asam laurat dan asam kaprilat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat anti-virus. Oleh karena itu, menambahkan 2 sendok minyak kelapa murni ke makanan setiap hari dapat membantu meningkatkan kekebalan dan mempertahankan gaya hidup sehat dan holistic.

2. Tambahkan berbagai sayuran ke makanan

Buat dan sajikan makanan dalam piring seperti menyerupai pelangi. Maksudnya adalah buah-buahan dan sayuran musiman yang segar, berwarna, kacang-kacangan, sumber protein seperti telur, kecambah, dan susu rendah lemak. Nutrisi yang didapat dari makanan sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita berfungsi dengan baik. Nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu melawan patogen berbahaya. Antioksidan dalam makanan ini membantu mengurangi peradangan dengan memerangi senyawa tidak stabil yang disebut radikal bebas.

Baca juga: Manfaat Yoghurt untuk Kesehatan, Salah Satunya Merawat Gigi 

3. Konsumsi kopi hijau

Tidak seperti kopi pada umumnya, biji kopi hijau adalah biji kopi mentah yang tidak dipanggang sehingga mempertahankan asam klorogenik (CGA). Asam klorogenik membantu menurunkan berat badan dan membantu mengurangi lemak tubuh dan hormon terkait obesitas serta mengurangi sintesis asam lemak dan kolesterol. Ini juga mengurangi penyerapan karbohidrat, sehingga menurunkan gula darah dan lonjakan insulin, menurunkan risiko Diabetes Tipe-2.