Wajib Tahu, 3 Cara Melindungi Sendi dari Cedera saat Olahraga

3. Selalu lakukan pemanasan sebelum dan sesudah olahraga

Memaksa otot dan persendian dalam olahraga dapat meningkatkan risiko cedera. Pemanasan dapat meningkatkan suhu tubuh serta meningkatkan aliran darah untuk membantu mengendurkan otot dan melumasi sendi.

Pemanasan dan pendinginan rutin yang tepat bersifat wajib dalam setiap program latihan yang baik. Ini membuat olahraga jadi lebih aman dan efektif.

Jika menderita radang sendi, lalui lebih banyak waktu untuk melakukan pemanasan, sehingga persendian mulai memproduksi cairan pelumas untuk membuat gerakan lebih mudah.

Baca juga: Bukan Obat, Glukosamin Tidak Bisa Sembuhkan Penyakit Sendi 

(Hantoro)