7 Cara Mudah dan Sehat Cegah Gejala Hipertensi

5. Jangan minum alkohol

Secara alamiah segala sesuatu yang berlebihan itu akan berdampak buruk dan aturan dan itu berlaku pada minuman beralkohol. Sebisa mungkin tidak minum alkohol. Jika dilakukan, bisa menurunkan tekanan darah hingga 4 mmHg.

Baca juga: Stroke, Hipertensi hingga Diabetes Kerap Terjadi Pasca-Lebaran 

6. Kurangi kafein

Mengonsumsi kafein secara berlebihan ternyata dapat meningkatkan tekanan darah hingga 10 mmHg, oleh karena itu disarankan untuk mengurangi asupan kafein. Lalu yang menjadi perhatian khusus hindari mengonsumsi kafein saat perut kosong.

7. Hindari merokok

Sudah diketahui secara jelas bahwa merokok berbahaya bagi kesehatan jantung dan stroke dan bahkan lebih berbahaya bagi mereka yang menderita hipertensi. Setiap isapan rokok meningkatkan tekanan darah selama beberapa menit dan butuh berjam-jam untuk mengembalikannya menjadi normal.

(Hantoro)