Ini Jenis Olahraga yang Baik untuk Penderita Hipertensi

Untuk mencegah terjadinya masalah saat olahraga, ada beberapa hal yang harus diperhatikan oleh penderita hipertensi, seperti jangan melakukannya saat sakit kepala. Biasakan mengukur denyut nadi atau tekanan darah dengan alat tertentu, dan lihat catatannya di aplikasi ponsel atau pakai tensimeter digital.

Jika biasanya tekanan darah anda 120 lalu menjadi 160, jangan dulu berolahraga. Begitu juga dengan denyut nadi, jika biasanya 80-an, tapi menjadi 90-100, lebih baik tangguhkan dulu olahraganya dan konsultasi pada dokter.

Baca juga: Ini Menu Makanan yang Bisa Bikin Pasien Hipertensi Lancar Puasa Ramadhan 

"Konsultasi kan sekarang bisa via online. Jadi kita tahu kondisi kita bagaimana dan apakah layak untuk berolahraga. Jangan memaksakan diri," kata dr Michael.

Selain memeriksa tekanan darah dan denyut nadi, penderita hipertensi juga harus rutin melakukan pencatatan. Dari catatan itu bisa dibuat grafiknya, apakah kondisinya jadi lebih baik.

(Hantoro)