Anti-Lemas, Ini Rahasia Extra Fit Selama Puasa

Berpuasa di bulan Ramadan menjadi kewajiban bagi umat muslim di seluruh dunia. Namun, sejak 2020 lalu bulan puasa terasa berbeda, karena dilakukan di tengah pandemi Covid-19. Sehingga diperlukan perhatian extra untuk tubuh agar tetap fit dan imunitas tubuh terjaga, sebab mulai dari sahur hingga berbuka pastinya tubuh kekurangan cairan.

Jika kekurangan cairan, akan mengakibatkan tubuh lemas dan tak bertenaga. Sementara aktivitas sehari-hari tetap berjalan, apalagi sebagai pekerja kantoran dan mahasiswa, tentu energi akan terkuras seharian. Nah, agar kamu tetap fit seharian selama berpuasa, simak yuk tipsnya berikut ini:

1. Utamakan Sahur dengan Nutrisi yang Cukup

Sahur memang disunahkan dalam menjalankan puasa, namun sahur sangat disarankan agar asupan energi terpenuhi. Sama halnya dengan sarapan sebelum beraktivitas, sahur pun mampu memberikan tenaga extra selama sehari penuh. Asalkan sahur tidak berlebihan dan tetap memperhatikan nutrisinya ya!

Oat, beras merah, dan gandum bisa menjadi pilihan karbohidrat yang bikin kenyang lebih lama. Lalu, jangan lupa juga diimbangi dengan daging rendah lemak, telur, keju sebagai protein dan sayuran serta buah yang berperan sebagai asupan serat agar pencernaanmu tetap lancar. Nah, jangan lupa juga kamu bisa browsing menu sehat dan ikuti tutorial memasak menu sehat di internet.

2. Kebutuhan Cairan Terpenuhi