3 Olahraga Ini Bikin Tubuh Langsing, Bakar Kalori Yuk!

Siapa yang tidak menginginkan tubuh langsing dan ideal? Terutama kaum hawa yang sebagian besar di antaranya sangat mempedulikan penampilan.

Namun, untuk memiliki tubuh langsing tidaklah bisa didapatkan secara instan. Anda perlu memperhatikan pola makan Anda sehari-hari dan tentu saja, bergerak.

Selain membantu Anda menurunkan berat badan, dan membentuk tubuh langsing, olahraga telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan lainnya. Di antaranya perbaikan suasana hati, tulang yang lebih kuat, dan penurunan risiko banyak penyakit kronis.

Nah, olahraga apa sih yang membantu menurunkan berat badan dan membuat tubuh langsing? Berikut daftar lengkapnya, seperti dirangkum dari Healthline, Sabtu (10/4/2021).

Jalan kaki

Olahraga pertama yang membantu Anda menurunkan berat badan adalah berjalan kaki. Menurut Harvard Health, diperkirakan orang seberat 70 kg dapat membakar sekitar 167 kalori per 30 menit karena berjalan kaki dengan kecepatan sedang.

Kemudian, sebuah studi 12 minggu pada 20 wanita dengan obesitas menemukan, bahwa berjalan selama 50-70 menit selama 3 kali seminggu, dapat mengurangi lemak tubuh dan lingkar pinggang rata-rata masing-masing 1,5 persen dan 1,1 inci atau 2,8 cm. Jadi, cobalah mulai olahraga berjalan kaki selama 30 menit selama 3–4 kali seminggu.

Baca Juga : Pangeran Philip Meninggal, Ratu Elizabeth II Akan Pakai Busana Hitam Selama Masa Berkabung

Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga populer yang semakin hits di era pandemi Covid-19 ini. Selain olahraga hits, bersepeda dapat meningkatkan kebugaran Anda dan membantu menurunkan berat badan. Harvard Health memperkirakan bahwa orang dengan berat 70 kg dapat membakar sekitar 260 kalori per 30 menit dengan sepeda statis berkecepatan sedang, dan 298 kalori per 30 menit di sepeda biasa dengan kecepatan sedang.

Tak hanya bagus untuk menurunkan berat badan, penelitian menemukan bahwa orang yang bersepeda secara teratur memiliki kebugaran yang lebih baik secara keseluruhan, meningkatkan sensitivitas insulin , dan risiko penyakit jantung, kanker, dan kematian yang lebih rendah, daripada dengan mereka yang tidak bersepeda secara teratur.