Isolasi Mandiri Wajib Penuhi Nutrisi, Konsumsi 3 Makanan Sehat Ini

Anda dapat melakukan ini dengan mengurangi asupan makanan seperti daging berlemak, produk susu tinggi lemak dan minyak tropis seperti kelapa sawit. Kemudian menambahkan makanan seperti kacang-kacangan, minyak ikan, dan tanaman minyak semisal minyak zaitun serta minyak lobak.

Baca juga: Selain Makanan Sehat, Siapkan Mental saat Jalani Puasa 

3. Biji-bijian

Biji-bijian utuh, bukan olahan, mempertahankan sebagian besar strukturnya, menjaga lapisan yang menahan vitamin, mineral, dan serat. Selain itu, biji-bijian juga menjadi sumber karbohidrat penting yang memberi tubuh energi dan dapat membantu merasa kenyang untuk waktu lebih lama.

(Hantoro)