Isolasi Mandiri Wajib Penuhi Nutrisi, Konsumsi 3 Makanan Sehat Ini

Buah dan sayur adalah salah satu makanan terpenting untuk memasok vitamin , mineral , dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan yang baik serta fungsi kekebalan normal.

Penderita covid-19 harus makan setidaknya lima porsi (setara dengan 400 gram) buah dan sayuran setiap hari. Versi segar, beku, kalengan, dikeringkan, dan dijus (maksimum satu porsi per hari) semuanya dihitung sebagai satu porsi.

Sebab, buah dan sayuran berwarna memberikan kombinasi vitamin, mineral, serta fitokimia berbeda. Pastikan menambahkan variasi pada makanan harian jika memungkinkan.

2. Lemak tak jenuh

Lemak adalah bagian penting dari diet sehat. Namun, tidak semua lemak memiliki efek yang sama untuk kesehatan. Menukar lemak jenuh dengan lemak tak jenuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi risiko penyakit jantung.