Ini Waktu Tidur yang Dibutuhkan Setiap Harinya Berdasarkan Usia

MENJAGA kesehatan tubuh agar tetap bugar dan fit menjadi hal yang sangat diperlukan selama masa pandemi covid-19. Salah satu caranya adalah dengan cukup istirahat dan tidur sesuai porsi jam yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sebagaimana diketahui, begadang atau tidur hingga menjelang pagi bisa mengganggu siklus alami tubuh. Parahnya, kondisi ini juga bisa menyebabkan risiko medis serius seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Baca juga: Supaya Anak Tumbuh Sehat, Terapkan Aturan Makan dan Tidur Ini 

Sebagaimana dikutip dari akun Instagram Pemerintah Provinsi DKI Jakarta @dkijakarta, Jumat (19/3/2021), tidur yang cukup memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan.

Tidur dengan waktu yang cukup akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia. Berikut kebutuhan tidur manusia tiap harinya berdasarkan usia.

1. Usia 0–1 bulan

Masa bayi baru lahir ini butuh tidur 14–18 jam.

2. Usia 1–18 bulan

Masa bayi ini butuh tidur 12–14 jam. Tidur cukup membuat tubuh dan otak bayi berkembang baik serta normal.

Baca juga: Sering Mengantuk saat Siang Hari, Bisa Jadi Anda Menderita Hipersomnia 

3. Usia 3–6 tahun

Masa pra-sekolah ini butuh tidur 11–13 jam. Anak <6 tahun yang kurang tidur akan cenderung obesitas di kemudian hari.

4. Usia 6–12 tahun

Masa sekolah ini butuh tidur 10 jam. Jika tidak memiliki waktu istirahat cukup dapat menyebabkan hiperaktif, tidak konsenterasi belajar, dan bermasalah pada perilaku di sekolah.