5 Cara Ampuh Menjaga Tubuh agar Tidak Mudah Dehidrasi

4. Sayuran dan buah-buahan

Buah-buahan seperti semangka, jeruk, nanas, anggur, stroberi dan sayuran seperti mentimun, tomat, selada, serta bayam memiliki kandungan air yang tinggi. Selain itu, semua itu kaya nutrisi dan vitamin penting. Dapat juga membuat smoothie dengan buah-buahan dan sayuran lalu menambahkan susu atau yoghurt ke dalamnya.

Baca juga: Cegah Dehidrasi, Ini 4 Trik agar Rajin Minum Air Putih 

5. Minuman kesehatan

Minuman yang terutama terbuat dari malt, dengan tambahan protein dan vitamin dan biasanya memiliki rasa cokelat atau vanili, cukup populer di seluruh dunia. Minuman ini tersedia dalam bentuk bubuk dan dikonsumsi dengan mencampurkan ke air atau susu.

(Hantoro)