6 Cara Efektif Jaga Kesehatan Usus, Salah Satunya Tidur Cukup

4. Tidur cukup

Ketika Anda tidak cukup tidur atau stres, hal itu memengaruhi usus. Itulah mengapa Anda disarankan tidur rata-rata 7 sampai 8 jam, dan melakukan aktivitas penghilang stres seperti olahraga atau terapi secara teratur.

"Bakteri usus mendengarkan pikiran dan perasaan Anda," ungkap dr Mark.

Baca juga: Konsumsi Makanan Ini untuk Jaga Kesehatan Pencernaan 

5. Olahraga

Dokter Mark menjelaskan bahwa ketika seseorang olahraga tanpa melakukan banyak perubahan dalam pola makannya, hal itu dapat memproduksi bakteri baik yang membantu menghasilkan asam lemak yang dikenal sebagai butirat.

"Butirat adalah asam lemak yang dapat mencegah kanker, mempercepat metabolisme, dan mengurangi peradangan," pungkasnya.

(Hantoro)