Ingin Bakar Kalori dengan Cepat? Coba Olahraga Angkat Beban!

Jika Anda merasa berat badan sekarang sudah melebihi bobot ideal, baju dan celana sudah semakin sempit, itu berarti saatnya untuk diet dan olahraga. Tidak hanya untuk alasan penampilan, namun menjaga berat badan ideal juga sangat dianjurkan untuk alasan kesehatan.

Salah satu olahraga yang disarankan untuk membakar kalori sekaligus membentuk tubuh adalah latihan angkat beban. Berbeda dengan latihan kardio yang hanya akan membakar kalori ketika Anda berolahraga, latihan angkat beban akan terus membakar kalori meski Anda telah berhenti berolahraga.

Menurut penulis buku dan personal trainer Rachel Cosgrove, angkat beban tidak hanya membakar kalori namun juga membentuk massa otot. Semakin tinggi massa otot yang Anda miliki, maka metabolisme tubuh Anda semakin tinggi juga. Metabolisme tinggi berarti akan lebih banyak kalori yang terbakar setelah Anda selesai berolahraga.

Untuk menemani latihan angkat beban, ada satu alat yang wajib Anda miliki yaitu dumbbell. Saat ini ada dua jenis dumbbell yang bisa kita temukan di pasaran yaitu dumbbell satuan dan set.

Dumbbell satuan artinya berat fix, tidak bisa ditambah atau dikurangi. Biasanya dijual dengan berat mulai dari 1 kg, 5 kg dan seterusnya. Sementara untuk dumbbell set biasanya terdiri dari beberapa plat beban. Jadi Anda bisa menambah atau mengurangi beban sesuai dengan keinginan.

Berikut rekomendasi dumbbell yang bisa Anda pilih untuk menemani latihan angkat beban di rumah: