Ini Makanan yang Menyehatkan Ibu Hamil dan Calon Bayi, Rajin Dikonsumsi Ya

4. Brokoli dan sayuran hijau

Brokoli dan sayuran berwarna hijau, seperti kangkung dan bayam, mengandung begitu banyak nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil. Bahkan bisa dijadikan tambahan ke dalam semua jenis hidangan. Manfaatnya antara lain serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, dan kalium.

Sayuran hijau juga baik untuk pencernaan, khususnya bagi ibu hamil agar tidak mudah sembelit selama mengandung.

Baca juga: 5 Manfaat Makan Telur untuk Ibu Hamil, Harus Disajikan Matang Ya 

5. Kacang-kacangan

Jenis kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi selama hamil seperti lentil, kacang polong, buncis, buncis, kedelai, hingga kacang tanah.

Kacang polong adalah sumber serat, protein, zat besi, folat, dan kalsium nabati yang baik. Ini sangat dibutuhkan tubuh lebih banyak selama kehamilan.

Sementara folat merupakan salah satu vitamin B (B9) yang paling penting, khususnya bagi ibu hamil dan calon bayi. Terlebih selama trimester pertama.

(Hantoro)