7 Cara Tumbuhkan Rambut Melalui Pola Makan Sehat

5. Asam lemak omega-3

Minyak asam lemak omega-3 ini penting untuk kesehatan kulit karena membantu menjaga kesehatan kulit kepala. Lemak omega-3 bisa ditemukan yang melimpah pada ikan berlemak, biji rami, dan kenari.

Baca juga: 4 Cara Alami Obati Rambut Rusak Akibat Sinar Matahari 

6. Makanan kaya vitamin C

Vitamin C merupakan nutrisi terpenting untuk kesehatan kulit. Selain itu, vitamin C sangat penting untuk penyerapan zat besi dan pencegahan anemia. Vitamin C ada pada buah jeruk, paprika, air lemon segar, dan banyak lagi.

7. Sertakan makanan kaya seng

Zat seng adalah mineral yang dibutuhkan dalam jumlah yang sangat kecil tetapi sangat penting untuk banyak proses penting dalam tubuh. Seng disebut-sebut dapat membantu menjaga folikel rambut tetap sehat. Ini juga digunakan oleh tubuh untuk mengikat protein. Seng bisa menemukannya dalam biji-bijian utuh, kacang-kacangan, kacang tanah, dan biji bunga matahari.

(Hantoro)