Penderita Insomnia, Yuk Ikuti 3 Cara Ini Supaya Tidur Cepat dan Nyenyak

3. Pijat

Studi pada 2015 menemukan terapi pijat bermanfaat untuk penderita insomnia. Bisa meningkatkan kualitas tidur dan disfungsi pada siang hari. Ini juga dapat mengurangi perasaan sakit, kecemasan, dan depresi.

Meskipun pijat umumnya aman, tanyakan kepada dokter terlebih dahulu, jika memiliki masalah kesehatan khusus yang dapat menghambat manfaatnya.

Baca juga: Begini Cara Tidur dalam Hitungan Detik, Penderita Insomnia Wajib Baca! 

(Hantoro)