10 Khasiat Biji Rami untuk Tubuh, Bisa Turunkan Risiko Sakit Kanker dan Jantung

6. Menurunkan risiko kanker

"Beberapa penelitian menunjukkan biji rami dapat melindungi dari kanker payudara dan prostat," kata Novotny.

Ini berkat kandungan lignan yang bertindak sebagai fitoestrogen dan antioksidan untuk melindungi dari kanker tersebut.

"Sumber makanan dengan lignan jarang ada, dan biji rami adalah salah satu sumber terbaik," jelas Novotny, "Asam lemak omega-3 juga telah terbukti membantu menurunkan risiko kanker."

Baca juga: Masuk Jajaran Superfood, Kenali Manfaat Flaxseed Oil untuk Turunkan Berat Badan 

7. Menurunkan risiko penyakit jantung

Biji rami bermanfaat untuk kesehatan jantung. "Asam lemak omega-3 dapat menurunkan tekanan darah serta meningkatkan kadar kolesterol," kata Novotny. Keduanya dapat membantu melawan penyakit jantung.

8. Mengurangi peradangan

Biji-bijian ini merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik sehingga dapat mengurangi peradangan pada tubuh.

"Peradangan dapat menyebabkan penyakit jantung, obesitas, dan penyakit kronis," kata Zeitlin, "Tambahkan biji rami bubuk ke telur pagi Anda atau taburkan di atas roti panggang sarapan Anda."

9. Menjaga berat badan ideal

Dengan semua serat itu, makanan ini dapat membuat perut kenyang dalam waktu yang lebih lama. "Saat merasa kenyang dan puas, Anda cenderung menghindari mengidam dan tidak makan berlebihan sehingga menjaga berat badan ideal," kata Zeitlin. Ia pun menyarankan untuk menambahkan beberapa biji rami pada sup, semur, dan tumis sebagai taburan.

Baca juga: 5 Manfaat Daun Mint untuk Kesehatan Kulit, Bisa Obati Jerawat Lho 

10. Meningkatkan kesehatan usus

"Semua serat yang ditemukan dalam biji rami akan membantu meningkatkan motilitas dan keteraturan usus yang baik. Ia akan melawan sembelit dan kembung, sekaligus membantu mengurangi risiko kanker usus besar," pungkas Zeitlin.

(Hantoro)