Kadar Hormon Estrogen Menurun? Seimbangkan dengan 5 Makanan Ini

KADAR hormon estrogen menurun akan membahayakan kesehatan wanita. Sebab, estrogen merupakan hormon seks pada wanita yang melindungi kesehatan embrio setelah pembuahan dan membantu melewati siklus menstruasi.

Namun, masih ditemukan sebagian wanita yang mengalami ketidakseimbangan hormon estrogen. Hal ini bisa disebabkan beberapa faktor, di antaranya stres, penyakit, kebiasaan makan yang tidak sehat, kurang tidur, kadar kortisol tinggi, fase pubertas, perimenopause, dan menopause.

Baca juga: Viral Bocah 12 Tahun Bertubuh Raksasa, Apa Penyebabnya? 

Ketidakseimbangan hormon estrogen dapat menyebabkan sejumlah penyakit, seperti penambahan berat badan, kelelahan, rambut menipis, kesuburan menurun, bahkan kemandulan jika tidak ditangani tepat waktu.

Oleh karena itu, keseimbangan tingkat hormon estrogen sangat diperlukan untuk tubuh dan memulihkan pikiran. Para wanita bisa mengontrolnya dengan mengonsumsi makanan sehat.

Apa saja makanan sehat itu? Berikut ini daftarnya, seperti dikutip dari Your Tango, Rabu (3/2/2021).

1. Alpukat

Alpukat dikemas dengan potasium, seng, lemak tak jenuh tunggal, folat, dan serat. Buah ini juga kaya vitamin B5, B6, C, E, dan K. Makan setengah buah alpukat setiap hari dapat melepaskan estrogen dalam tubuh. Alpukat berperan dalam menyeimbangkan kadar estrogen dalam tubuh, menjaga kulit tetap bercahaya dan sehat.

2. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau dipercaya dapat mengatasi segala masalah kesehatan. Ini karena semuanya kaya antioksidan, zat besi, kalsium, mangan, dan seng. Sayuran ini dapat membantu metabolisme estrogen dan menyeimbangkan kadar hormon. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli sangat padat nutrisi. Mereka secara efektif menghambat kembung, kram, dan perubahan suasana hati.

Baca juga: 5 Mitos Hormon Testosteron yang Sering Salah Kaprah 

3. Kacang

Mengonsumsi kacang-kacangan seperti almond dan walnut dipercaya dapat mengatasi ketidakseimbangan estrogen dalam tubuh secara efektif. Kacang tinggi protein, antioksidan, dan omega-3 yang dapat menyeimbangkan sekresi estrogen dalam tubuh dan meningkatkannya. Kacang juga membantu mengatasi efek samping ketidakseimbangan hormon, seperti jerawat, depresi, kecemasan, dan perubahan suasana hati.