Mau Punya Perut Rata? Coba 7 Gerakan Olahraga Ini

5. Membanting bola

Kali ini latihannya membutuhkan suatu bola yang tidak memantul. Lakukan dengan merentangkan kaki selebar bahu lalu angkat bola di atas kepala. Lekukkan sedikit lutut dan lemparkan bola secara eksplosif ke lantai. Pertahankan ritme latihan dan kesimbangan. Gerakan ini adalah latihan tubuh total yang akan membantu mengencangkan perut.

Baca juga: Viral Pelari Setiap Pagi Bersihkan Kali, Kumpulkan Ribuan Kilogram Sampah 

6. Gerakan bersepeda

Gerakan ini dilakukan dengan cara membaringkan tubuh di lantai sambil menggerakkan kaki seperti saat bersepeda. Taruh kedua telapak tangan di belakang kepala dan angkat kaki secara bergantian hingga berada pada sudut 90 derajat. Angkat kepala sambil memutar sedikit badan sampai siku bertemu dengan lutut. Ini berguna untuk melatih otot perut.

7. Skipping

Skipping atau lompat tali sebaiknya dilakukan dengan meloncar beberapa sentimeter dari tanah dan pastikan tumit tidak menyentuhnya saat mendarat. Sangat efektif dilakukan untuk membakar kalori, menurunkan berat badan, dan membentuk perut.

Baca juga: 4 Olahraga untuk Penderita Nyeri Punggung dan Lutut, Tetap Aman Lho 

(Hantoro)