5 Kebiasaan Tidur yang Bisa Buat Anda Bertengkar dengan Pasangan

KEBIASAAN tidur yang buruk memang akan berdampak langsung pada kesehatan Anda bahkan pada kebahagiaan, karena kurang tidur bisa membuat stres. Oleh karena itu, disarankan orang dewasa tidur minimal 7 jam dalam sehari.

Memang, kesulitan tidur bisa terjadi karena banyak hal, tapi yang lebih menyebalkan adalah suli tidur karena pasangan. Baik itu menendang atau mendengkur, pasangan Anda tidak hanya melewatkan tidur malamnya yang nyenyak, tetapi juga memengaruhi Anda.

Sebuah studi menjelaskan, satu dari tiga orang dewasa yang memiliki pasangan, memiliki kendala dalam hubungan mereka akibat cara tidur pasangan. Meskipun tidur bersama dapat menciptakan keintiman, tetapi juga dapat menurunkan kepuasan dalam kehidupan pribadi.

Karenanya, melansir Times of India, berikut adalah beberapa gangguan tidur yang dibuat pasangan paling sering dilakukan.

Mendengkur

Ada berbagai definisi dari kata 'mendengkur'. Saat Anda mengatakan "Pasangan saya mendengkur", itu bisa berarti apa saja mulai dari dengkuran lembut hingga keras.

“Masalah ini biasanya disebabkan oleh penyumbatan di saluran napas bagian atas, menyebabkan getaran pada uvula (potongan kecil jaringan yang menjuntai dari langit-langit lunak),” kata Mansi Hasan, psikolog klinis, Mind Temple.

“Sabar dan pengertian karena bisa jadi hal yang memalukan bagi pasangan untuk menghadapinya,” tambah Hasan.

Solusi: Anda dapat meminta pasangan untuk mencoba strip hidung, tidur miring, atau memiringkan kepala tempat tidur. Untuk solusi permanen, dorong pasangan Anda untuk melakukan gym atau rutinitas kebugaran apa pun.

Kelebihan berat badan cenderung memberi tekanan pada leher yang dapat menyebabkan peningkatan dengkuran. Selain itu, perubahan gaya hidup, seperti berhenti merokok dan minum alkohol, serta menjalankan pola makan sehat dapat membantu menjaga saluran udara Anda tetap terbuka. Jangan ragu untuk mengambil bantuan profesional jika dengkuran menjadi terlalu keras.

Penendang

Jika Anda ditendang setidaknya 5 kali untuk setiap jam tidur yang membuat Anda bangun kesal, maka dapat dipastikan pasangan Anda menderita PLMS (Periodic Limb Movements in Sleep).

Solusi: Penyebab utama sindrom kaki gelisah adalah pola makan yang kurang. Karenanya, fokuslah pada diet dan suplementasi nutrisi. Pilihlah diet bebas gula, tinggi protein dengan camilan berprotein di malam hari. Selain itu, zat besi, vitamin C, triptofan, dan asam folat juga dapat membantu. Hindari kafein.