Selain Ikan, Ini Sumber Omega-3 yang Baik untuk Tubuh

3. Minyak alga

Minyak alga merupakam sejenis minyak yang berasal dari alga. Menonjol sebagai salah satu dari sedikit sumber vegan dari EPA dan DHA. Beberapa penelitian bahkan menemukan bahwa minyak tersebut sebanding dengan makanan laut, atau sama gizinya dari EPA dan DHA.

Satu studi membandingkan kapsul minyak alga dengan salmon yang dimasak. Kemudian menemukan bahwa keduanya dapat diambil manfaatnya dengan baik dan setara dalam hal penyerapan.

Baca juga: Ingin Body Ideal? Hindari 10 Kesalahan DEBM bagi Pemula! 

(Hantoro)