3 Makanan yang Harus Dikonsumsi saat Isolasi Mandiri

3. Lemak tak jenuh

Lemak adalah bagian penting dari diet sehat. Namun, tidak semua lemak memiliki efek yang sama untuk kesehatan. Menukar lemak jenuh dengan lemak tak jenuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Anda dapat melakukan ini dengan mengurangi asupan makanan seperti daging berlemak, produk susu tinggi lemak dan minyak tropis seperti kelapa sawit. Kemudian menambahkan makanan seperti kacang-kacangan, minyak ikan, dan tanaman minyak semisal minyak zaitun serta minyak lobak.

Baca juga: Harus Isolasi Mandiri Covid-19, Simak Panduan Do and Don't 

(Hantoro)