8 Cara Alami Atasi Cemas Berlebihan

5. Strategi manajemen waktu

Strategi manajemen waktu yang efektif dapat membantu orang untuk fokus pada satu tugas dalam satu waktu. Perencana ini dapat membantu, seperti halnya menahan keinginan untuk melakukan banyak tugas.

6. Aromaterapi

Minyak tumbuhan yang wangi dan menenangkan dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Salah satunya, wangi lavender. Aromaterapi dapat mengurangi detak jantung dalam jangka pendek dan membantu meringankan masalah tidur dalam jangka panjang.

7. Teh herbal

Beberapa orang menganggap proses membuat dan minum teh dapat menenangkan pikiran. Tetapi, ada juga beberapa teh mungkin memiliki efek langsung ke otak sehingga dapat mengurangi kecemasan. Seperti teh kamomil, yang dipercaya dapat mengubah kadar kortisol atau hormon stres.

8. Menghabiskan waktu bersama hewan peliharaan

Penelitian tahun 2018 mengonfirmasi bahwa hewan peliharaan dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan berbagai masalah kesehatan mental, termasuk kecemasan, stres, bahkan trauma. Hal ini membantu meningkatkan kesehatan psikologis Anda.

(Dyah Ratna Meta Novia)