Lakukan Teknik Pernapasan Ini Supaya Tidak Sesak saat Olahraga Lari

4. Sesuaikan kecepatan

Memaksakan diri untuk berolahraga lebih keras tidak akan menghasilkan kesehatan yang diinginkan. Ini justru membuat tubuh kesakitan dan mengalami kondisi yang buruk. Dengan begitu diperlukan kesesuaian kemampuan dalam mengerahkan kerja otot dan pernapasan. Saat mengalami sesak, berhentilah sejenak untuk menormalkan sistem pernapasan.

Baca juga: Viral Wanita Lari 1,6 Km dalam Kondisi Hamil Tua 

5. Posisi badan

Posisi badan juga perlu diperhatikan karena bisa memengaruhi kerja napas. Jika posisi badan terlalu bungkuk akan mempersulit untuk bernapas secara benar. Pastikan berlari dengan posisi tegak untuk memperlancar aliran udara yang masuk dan keluar dari tubuh.

(Hantoro)