Wow, Ternyata Kafein Bisa Dongkrak Kinerja Tubuh saat Olahraga

3. Kafein berguna bagi kontraksi otot atlet

Beberapa tes menunjukkan kafein dapat memperkuat kontraksi otot. Jadi bagi atlet angkat berat, kafein mungkin dapat memberikan sedikit dorongan. Banyak dokter yang menyarankan untuk tidak mengonsumsi kafein untuk olahraga atletik karena memiliki dampak kesehatan seperti kurang tidur, mual, gelisah, hingga sakit kepala.

Namun, menurut Hartley, risiko itu bisa diminimalisasi dengan memerhatikan batasan konsumsi. Dia mengatakan waktu ideal untuk mengonsumsi kafein adalah 2 sampai 3 jam sebelum olahraga. Kafein butuh waktu beberapa jam untuk masuk ke dalam tubuh dan memanfaatkan penggunaan lemak.

Baca juga: Mengandung Kafein, Baiknya Minum Kopi Berapa Cangkir Sehari? 

(Hantoro)