Hobi Makan Sambil Nonton TV, Ini Cara Kontrol Asupan agar Tak Berlebihan

Perhatikan ukuran porsi

Jika Anda duduk dengan semangkuk besar popcorn atau wafer, Anda pasti akan menghabiskan semuanya. Pilih mangkuk kecil dan ambil bagian Anda di dalamnya. Hal yang sama juga berlaku untuk makan malam Anda. Isi piring Anda hanya sekali di awal. Ambil apapun yang Anda butuhkan dan jangan mengisinya untuk kedua kalinya.

Lakukan pekerjaan lain

Lakukan pekerjaan lain, selain ngemil sambil menonton televisi. Anda bisa mengecat kuku atau mencoba pijat kaki untuk mengalihkan perhatian dan melepaskan diri dari ngemil. Ketika tangan Anda akan terlibat dalam pekerjaan yang berbeda, Anda akan makan lebih sedikit barang yang tidak sehat.

Minum air

Cobalah untuk mengekang keinginan Anda sebelumnya atau minum segelas air setiap kali Anda ingin makan makanan yang tidak sehat. Kita sering mendambakan junk food saat kita haus. Menghirup air dingin dapat membantu Anda mengatasi masalah ini.

(Ahmad Luthfi)