Turunkan Berat Badan, Yuk Coba Lima Olahraga Tangga Ini

Stair push-ups

 

Langkah 1: Berdirilah di bagian bawah tangga dan letakkan tangan Anda di anak tangga ketiga untuk mencapai posisi push-up.

Langkah 2: Tangan Anda harus direntangkan, jari kaki dimasukkan ke dalam dan tubuh dalam garis lurus dari kepala hingga ujung kaki.

Langkah 3: Jaga punggung tetap lurus, turunkan tubuh dengan menekuk siku.

Langkah 4: Dorong tangga untuk mengulurkan tangan dan kembali ke posisi awal. Ulangi 10-15 kali yang sama.

Stair side-ups

Langkah 1: Berdirilah di samping tangga. Sisi kanan tubuh Anda harus paling dekat dengan tangga.

Langkah 2: Libatkan inti Anda, tekuk lutut dan langkahkan kaki kanan Anda ke langkah pertama, diikuti oleh kaki kiri.

Langkah 3: Terus bergerak ke samping sampai Anda mencapai puncak tangga.

Langkah 4: Untuk turun, ulangi urutan dengan kaki kiri di depan.

(Ahmad Luthfi)