Konsumsi 6 Makanan Ini Jaga Kekebalan Tubuh, Tak Gampang Sakit Selama Pandemi

4. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari kaya akan nutrisi, termasuk fosfor, magnesium, dan vitamin B-6 dan E. Vitamin E penting dalam memelihara fungsi sistem kekebalan. Biji bunga matahari juga mengandung selenium yang sangat tinggi.

5. Kunyit

Kunyit biasanya dijadikan bumbu masakan hidangan kari. Namun, bumbu dapur ini juga memiliki sifat antiinflamasi untuk mengurangi nyeri sendi. Kandungan kurkumin pada kunyit dapat membantu mengurangi risiko kerusakan otot akibat olahraga.

6. Pepaya

Pepaya salah satu buah lain yang mengandung tinggi vitamin C. Selain itu, pepaya juga memiliki enzim pencernaan disebut papain yang memiliki efek antiinflamasi. Pepaya memiliki jumlah kalium, magnesium, dan folat yang cukup, semuanya bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

(Helmi Ade Saputra)