Sering Ngantuk Setelah Makan Siang? Coba Solusi Ini Deh

"Usahain juga ada kandungan proteinnya, gunanya untuk menahan lapar juga. Kalo hewani bisa dari daging sapi, ayam, ikan, telur. Nabatinya bisa tahu, tempe, kacang-kacangan dan jangan lupa serat. Serat itu perlu, bisa dari sayur dan buah." tambahnya.

Di sisi lain, porsi makan siang yang lebih diutamakan adalah karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks dapat ditemukan pada biji-bijian, kacang-kacangan, gandum, dan juga sayuran.

"Terkait porsi, kalau dari piring sehat itu komposisinya sayurnya setengah lebih, nasinya juga. Dan memang itu yang disaranin. Utamakan karbohidrat kompleksnya. Jadi banyakin sayur sama nasi. Ini harus disesuaikan sama tubuh orangnya, kalau orangnya memang kekar besar, dia juga pasti membutuhkan makanan dan nutrisi yang lebih banyak kan" Ucap dr. Jovita.

Jika disesuaikan dengan panduan Piring Makanku, setiap makan harus terdiri dari sepertiga makanan pokok, sepertiga sayuran, sepertiga lauk-pauk dan buah, air putih, dan batasi makanan berlemak, bergula, dan berminyak.

(Martin Bagya Kertiyasa)