Cegah Nyeri Ulu Hati di Malam Hari, Perhatikan 4 Hal Ini

Seseorang bisa menderita heartburn atau nyeri ulu hati dan refluks di malam hari. Untuk mencegah nyeri ulu hati tersebut, Anda bisa memperhatikan lima hal berikut, seperti dikutip dari laman Express.

Berhenti merokok

Jika Anda sering merasakan heartburn atau refluks, tak ada salahnya untuk berhenti atau mengurangi merokok. Menyesap rokok dapat memicu terjadinya kenaikan asam lambung dan menyebabkan sensasi heartburn di malam hari.

Piyama yang nyaman

Meski ini hal kecil, kenakanlah piyama yang nyaman dan tidak terlalu ketat. Piyama yang ketat dapat memberi tekanan pada perut dan menyebabkan sensasi heartburn.

Jangan langsung tidur

Setidaknya, Anda memberikan kesempatan untuk memproses makanan dan mengopernya ke sistem pencernaan. Cukup tunggu 2 -3 jam setelah makan malam, Anda diperbolehkan tidur untuk menghindari heartburn.

Nikmati makan malam

Jangan terlalu terburu-buru menikmati makan malam Anda. Nikmatilah dan rasakan setiap makanan yang masuk ke dalam mulut. Setelah selesai makan, ada baiknya untuk bersantai sejenak dan biarkan perut memproses makanan.

 

Baca juga: Deretan Makanan yang Bisa Bantu Lebih Berkonsentrasi

(Ahmad Luthfi)