Mindful Snacking, Cara Cerdas Ngemil Sehat

3. Pertimbangkan jumlahnya

Jika Anda tahu berapa jumlah kalori yang boleh dimakan dari makanan tambahan, maka mempertimbangkan jumlah camilan akan menjadi hal penting. Ingat, ini camilan bukan makanan pokok. Jangan sampai camilan menggantikan makanan pokok Anda sebagai sumber utama nutrisi tubuh.

4. Sadari sepenuhnya

Ini menjadi sangat penting, sekali lagi, supaya Anda sadar setiap gigitannya. Dengan situasi tersebut, biasanya otak Anda akan memberi rangsangan untuk menghargai camilan yang Anda makan. Karena itu, Anda biasanya akan sadar kapan perut Anda merasa sudah cukup.

5. Terapkan di makanan pokok

Ini pun penting agar Anda terus berkembang. Maksudnya, ketika Anda sudah bisa mengontrol asupan camilan, diharapkan Anda pun bisa mengatur seberapa banyak makanan pokok yang layak untuk Anda. Ingat, akan sangat membahagiakan ketika Anda sadar penuh setiap kali gigitan dari makanan yang Anda konsumsi.

(Helmi Ade Saputra)