Diserang Rasa Cemas, Coba Atasi dengan 5 Cara Ini

2. Fokus dengan yang di depan mata

Fokuslah dengan apa yang sedang Anda hadapi saat ini. Jangan berpikir terlalu jauh ke depan. Lalu cobalah bernapas dalam hitungan keempat, dan bernapas dalam 4 hitungan selama 5 menit. Menjelang malam, hal ini akan memperlambat detak jantung yang seharusnya dan membantu menenangkan Anda.

3. Gunakan aroma terapi

Baik itu dalam bentuk minyak, dupa, atau lilin, aroma seperti lavender, chamomile, dan cendana bisa sangat menenangkan dan membantu menenangkan pikiran Anda. Aromaterapi dianggap membantu mengaktifkan reseptor tertentu di otak Anda, yang berpotensi mengurangi kecemasan.

 Baca juga: Cantiknya Zara Adhisty Dibilang Mirip Jisoo BLACKPINK, Netizen Dibikin Gemas!