Haus Tanda Orang Dehidrasi Ringan

Konsumsi air dengan pH tinggi, menurut dr Alghufron, justru akan membantu tubuh untuk menetralisir pH di tubuh. Bagusnya diminum sebelum beraktivitas di pagi dan sebelum tidur makan.

“Dalam keadaan tidur, selama periode 6-8 jam di malam hari, tubuh tetap bekerja, sehingga menyebabkan cairan tubuh berkurang melalui pernapasan atau keluarnya keringat,” tambah dr Alghufron.

Dari beberapa penelitian, kebutuhan air minum setiap hari sekira 2 liter atau 8 gelas sehari. Tapi, dr Alghufron mengatakan bahwa kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda.

"Misalnya pemain bola, kebutuhan cairan enggak sama kayak orang bekerja di kantor. Paling tidak patokannya 2 liter atau 8 gelas," lanjutnya.

Selain itu, pesan dr Alghufron, saat minum air putih jangan sampai menunggu haus. Ketika haus tandanya tubuh sudah kekurangan cairan.

"Haus ini bisa dibilang tanda atau respon dari tubuh kita bahwa kita kekurangan cairan. Haus masuk kategori dehidrasi ringan, makanya minum itu enggak perlu nunggu haus," pungkasnya.

(Dewi Kurniasari)