Lagi Dapet? Ada 5 Makanan untuk Cegah Nyeri Haid Loh

3. Kacang-kacangan

Protein sehat dari polong-polongan, kacang-kacangan, biji-bijian, terutama rami dan chia dan salmon menyediakan fitonutrien dan omega-3. Nutrisi ini dibutuhkan untuk menebus kehilangan darah selama haid.

4. Sayuran

Perbanyak makan sayuran, terutama yang berdaun hijau saat haid. Fungsinya dapat menambah serat dan menyediakan zat besi untuk mengatasi kehilangan darah. Sayuran juga memberikan antioksidan penting untuk menjaga tubuh bebas stres

5. Buah

Makan buah juga jangan dilupakan selama haid loh. Karena bisa menambah vitamin dan antioksidan. Nah, buah utuh lebih baik daripada ju,  karena jus dapat menyebabkan kembung karena kelebihan gula dan tidak mengandung serat. Namun jus seperti air lemon segar dan air kelapa ternyata baik untuk hidrasi.

(Dewi Kurniasari)