6 Buah yang Ampuh Kontrol Kolesterol ketika Naik

Alpukat

Buah ini sudah sangat populer di kalangan pasien tekanan darah tinggi. Alpukat termasuk lemak tidak jenuh tunggal dan vitamin C, B5, B6, E, dan K, yang membantu menjaga jantung sehat, mengurangi kemungkinan stroke, dan mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL.

Jeruk

Kehadiran hesperidin dalam buah jeruk seperti jeruk, lemon dan anggur, membantu mengurangi hipertensi. Selain itu, serat pektin bersama dengan senyawa limonoid yang ada dalam kandungannya juga menurunkan kolesterol jahat LDL. Makan jeruk secara teratur akan memberikan manfaat yang baik untuk menjaga kolesterol stabil.

Pepaya

Buah ini memiliki kandungan serat yang luar biasa dan nol kolesterol. Ini membantu dalam mengatur kolesterol LDL dan mengurangi tekanan darah. Menurut sebuah penelitian, satu pepaya besar (sekitar 750 gram) memiliki sekitar 14 gram serat, yang cukup. Anda bisa memiliki pepaya dalam bentuk mentah, dalam salad, dalam kari atau dalam milkshake.

Stroberi

Buah berwarna merah satu ini, kaya akan serat pektin. Oleh karenanya, stroberi adalah pilihan yang tepat untuk menurunkan kolesterol LDL.

(Martin Bagya Kertiyasa)