5 Tips Jalani Gaya Hidup Sehat untuk Cegah Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi, menyebabkan risiko penyakit jantung, stroke, komplikasi kesehatan yang parah, dan kematian. Oleh karena itu mencegah tekanan darah tinggi dengan kebiasaan hidup yang baik perlu dilakukan sebelum timbul gejala.

Seseorang yang mengidap hipertensi akan merasakan beberapa gejala seperti sakit kepala, lemas, nyeri dada, masalah penglihatan dan darah pada urine.

Seperti dilansir dari Heathsite, ada 5 tips menjalani gaya hidup sehat untuk menurunkan resiko hipertensi. Apa saja?

1. Olahraga teratur

Orang yang olahraga teratur memiliki risiko tekanan darah tinggi empat persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak. Sementara mereka yang melakukan olahraga intensitas tinggi memiliki risiko tekanan darah tinggi 13 persen lebih rendah daripada mereka yang tidak. Anda dapat berolahraga secara teratur seperti joging, workout, bersepeda, dan berenang.